不知道你有没有这样的感觉

明明昨天晚上休息的很好

一整个上午也很有精神

为什么吃完午饭就想睡觉？

抹茶君每次吃完午饭

不用5分钟，马上就睡意袭来哈欠连天

并且每天一到这个时间

放眼望去办公室都是趴着睡午觉的

难道真的是因为上午太劳累？

抹茶君觉得不尽然

一定有一股“神秘力量”在背后作祟

一起了解一下吧！

有的人觉得饭后犯困是因为全身的血液都集中到消化系统造成大脑供血不足，

让大脑缺氧了才会让人觉得“困”。

但是有研究发现，在饭后大脑的血流量不仅没有变少反而还增多了，

所以大脑缺氧的说法就站不住脚了。

那么到底是为什么呢？

这很可能是体内激素在“作怪”！

1、胆囊收缩激素

胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。一般摄入脂肪含量越高，胆囊素水平也会随之升高，睡意也会更浓。

2、食欲素

人体进食后，餐后血糖升高会抑制体内食欲素的分泌，而食欲素含量降低人体就容易犯困。

3、胰岛素

胰岛素会让一种特别的氨基酸——色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素，会导致人犯困。

了解过午饭后犯困的罪魁祸首

就不要再冤枉大脑“缺氧”了

跟着抹茶君一起对症下药

从根源缓解困倦情况

还你一个“活力满满”的午后

如果想让自己餐后不那么容易犯困，午饭就得有讲究。

首先，减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等；少吃碳水化合物，如米饭等主食。

其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，后吃菜和主食，这样可以先让胃部有饱的感觉，再吃就不会让肠胃超负荷啦。

这样吃过午餐之后，午后就没那么容易犯困了。

如果时间充足的话吃完午饭后，可以小憩15分钟左右

降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

要是午饭之后没时间午休

还感到困倦怎么办？

抹茶君教你两招

帮你摆脱饭后犯困

1、适当喝水

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，

有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

值得注意的是，饭后大量喝水会影响肠胃功能，所以饭后半小时内喝水要注意适量。

2、头部按摩

用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，

有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。

吃过饭后犯困在中医里也叫“饭醉”，所以为了不“饭醉”，大家一定要注意改善自己的饮食结构。

除了保证膳食平衡，日常饮水也要有所讲究，

来自崂山天然水系的抹茶桶装水富含多种微量元素，帮你清醒一下，活力一下午！

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想要保持精神饱满的工作状态

午饭一定记得不要吃得太油腻

少吃碳水化合物

这样中午可能就不会那么困了

有条件的话再配合15分钟的午休

下午就可以“满血复活”

全力投入到工作中啦

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