夏余秋始，八月未央

处暑过后

岛城的秋携一身飒爽的清凉，如约而至

伴着这一阵秋风而来的不止是清凉

还有换季时节不可避免的身体不适

今天就跟着抹茶君一起探索

秋燥预防指南吧！

夏天的时候，天气炎热，身体的毛孔会打开，用出汗的方式来降低体表的温度，

所以，别看夏天天气热，但是我们的体表总是润润的。

而到了秋天，天气变凉，我们的身体就要及时调整了，要尽量闭塞毛孔，

使皮肤肌理变得密致，让气机向内收敛，不让汗液再外出过渡，在这种情况下，体表就会变得干燥。

在燥气的影响下，人会出现一些不适，比如：

01

声音沙哑

秋天，很多人咽喉嗓子容易感觉不适，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。

02

鼻腔不适

秋天，人的鼻黏膜特别容易干燥，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，稍有不慎，就会流鼻血。

还有些人感觉鼻腔特别干燥，有空洞感觉，非常难受。

03

皮肤干燥

秋天的皮肤特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。

04

毛发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。

05

便秘

秋天体内水分过度蒸发，不少人都会出现大便干结的情况。

了解过“秋燥”对身体的影响

接下来就跟着抹茶君一起探索

如何通过食物缓解秋燥吧！

1、芋头：缓解喉咙不适

芋头口味软、甜、糯，易于消化。芋头中含有丰富的蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B等微量元素，其丰富的营养价值，可以提高身体抵抗力，减缓喉咙不适的症状。

2、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季的补养佳品。

3、梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，脾胃较弱的人不宜一次吃得过多，做成冰糖炖梨水亦是一种很好的食用方法。

4、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

5、核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效，常吃核桃，还能够头脑清晰、耳聪目明。

如果平时不喜欢喝白水，初秋时节用抹茶水冲蜂蜜水也是个不错的选择。

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大自然是公道的

会在每个特定的季节

生长出人体需要的瓜果蔬菜

每一种食物

都是带着四季的信息进入我们的身体

所以，常吃与节令相合的食物

才能更好的协调身体

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