众所周知

水是生命之源，喝水非常重要

合理饮水不仅是身体健康的需求

还能起到预防或缓解疾病的功效

身体不适时，我该怎么喝水呢

这是医生没有告诉你的秘密

接下来抹茶君带你一起

开启探索“饮水”之旅

身体不适时，

多喝热水 是万能的吗？

正确打开方式是什么？

一、胃疼时怎么喝——多喝粥，水养护

有胃病，或者感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的“水养护”措施。

熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，经过长时间熬制的米粥，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

并且，米粥中所含的大量水分，还能有效地润滑肠道，并将肠胃中的有害物质带出体外。

二、情绪烦躁时怎么喝——高频率喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是——激素。

简单地讲，激素分为两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，多喝水，可快速将其排出体外。

三、肥胖者怎么喝——用餐半小时后喝水

想减轻体重？但又不喝足够的水？这样做脂肪不但不能进行代谢，反而会导致体重增长。

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能，代谢功能，都需要水来维持。

适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

四、心脏病患者怎么喝——睡前一杯水

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防譬如心绞痛、心肌梗塞等容易发生在凌晨的疾病。

这些疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

睡前喝一杯水，为整夜的安稳保驾护航。

温馨小提示

水的作用不仅限于饮用，使用热水按摩也能对失眠有很好的疗效。

热水的按摩作用是强效的安神剂。

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

而值得一提的是，水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

不同年龄段 · 饮水量大盘点

少儿

不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。

0岁—半岁，每天需用纯母乳喂养；

半岁—1岁，每天需要喝0.9升水；

1岁—4岁，每天需要喝1.3升水；

4岁—7岁，每天需要喝1.7升水；

7岁—11岁，每天需要喝1.8升水。

成年人

成年女性饮水需达到2000毫升/天，成年男性饮水需达到2200毫升/天。

老年人

每次150—200ml左右(1杯)，每日喝水量最好能达到1200ml(6—8杯)。

温馨提示：切忌猛喝暴饮，一次性喝个够，不仅会稀释胃液，防碍消化，还会加重心脏、肾脏的负担。

养成主动喝水的良好习惯，不要感到口渴时再想到去喝水。每天少量、多次喝水，让身体的每一个细胞都充满活力！

多喝水，喝好水。抹茶桶装水/抹茶大桶水，为您的健康加分，为您的生活续航。

抹茶君寄语

胃疼要喝粥，失眠去按摩；

烦躁常喝水，肉多餐后喝；

睡前来杯水，心脏杠杠哒；

不同年龄段，水量把握好。

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