春季气候多变，多风干燥，加上春季湿度增高，病原微生物容易滋生

极易诱发上呼吸道不适，引发咳嗽、咯痰等症状，这就是俗称的“春咳”

俗话说：防治“春咳”重在养肺！抹茶君有一套调养肺部的方式，跟着抹茶君一起学习一下，打倒春咳吧！

1、天气

春天容易湿寒，稍不注意就会让寒邪有机可乘

突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏

肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变

2、环境

疫情期间，人们聚集在室内活动的时间多

如果门窗紧闭，环境相对封闭，有利于病菌的滋生和传播

有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，易诱发呼吸系统疾病

3、工作压力大

很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。

通过上面内容了解过诱因后

抹茶君要介绍几道美食

通过食疗的方式

缓解呼吸系统不适

食材：

白果20克、银耳30克、冰糖15克。

做法：

将白果、银耳放入炖锅内，加入适量的水，中火烧沸，

再用文火炖煮1小时，加入冰糖即可。

功效主治：

滋阴润肺，定喘止咳。

食材：

山楂50克、核桃仁150克、白糖100克。

做法：

先将核桃仁浸泡30分钟，洗净，加少量温开水磨成茸浆后稀释待用；

山楂洗净，加适量水，用中火煎熬三次，过滤去渣取浓汁；

把锅洗净置于火上，倒入山楂汁和白糖搅拌，待溶化后倒入核桃仁浆，边倒边搅匀，烧至微沸即成。

功效主治：

补肺肾，生津液。适用于肺虚咳嗽、气喘、腰痛、津亏口渴、便干、食滞纳差等症。

食材：

紫苏叶15克、粳米100克、红糖25克。

做法：

将紫苏叶与粳米放入锅内，大火烧沸后文火煮35分钟，加入红糖即成。

功效主治：

疏风散寒，适用于春季风寒感冒者食用。

除了以上的饮食

抹茶君还要给大家推荐一套养肺操

有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效

① 伸展胸廓：

双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，

双手向上伸展，抬头挺胸吸气，还原时呼气。

② 转体压胸：

双脚打开与肩同宽，吸气，双臂和上身向后伸展，

还原时呼气，相反方向再重复一次。

③ 按迎香穴：

食指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁上下按摩10次，然后按揉迎香穴5次。

抹茶君温馨提示

预防“春咳”时，抹茶君建议大家多饮水。因为人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃

不仅可以抵御病菌侵入人体，还能提升心肺功能，充足饮水还能让其他器官维持正常的运作

支持你的肝脏和肾脏的功能，并且排出身体里的毒素，使免疫力增强。

科学健康饮水预防“春咳”的同时，一定要注意让身体的每一个口喝上好水！

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很多病都会引起咳嗽

但咳嗽本身并不是一种病

而是人体的一种保护机制

轻度的咳嗽

可以帮助人体排出体内的痰

如果咳嗽十分严重的话

一定要注意及时就医

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