室外寒风呼啸，室内暖意融融

“过冬神器”暖气如约而至

终于可以撒着欢在屋里过“夏天”了

但是身体缺水问题也日益严重

皮肤缺水、鼻咽干燥、口渴问题随之而来

真的是因为日常喝水不够吗？

今天抹茶君就带你研究

空调、暖气环境下身体缺水的真相

赶快一起了解一下吧！

每次提到口渴，大家的第一反应就是喝水少。

但是不知道你有没有发现，在暖气环境下即使日常饮水充足依然觉得口渴，并且还会越喝越渴。

越喝越渴，究竟为何？

这其实是因为大家日常饮水只补充了水分，身体流失的电解质却没有得到补充。

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升体液，其中经皮肤蒸发600~700毫升，经呼吸道蒸发300~400毫升。使用供暖设备后室内空气干燥，人体会通过皮肤和呼吸道流失更多的体液。相信大家也了解体内流失的体液中并不单单只含有水分，还会伴有部分无机盐。随着体液的蒸发流失，体内无机盐含量减少，身体渗透压失去平衡，喝进的水无法在细胞内储存就会更容易随体液排出体外，排出的体液则又带出部分无机盐，所以会形成越喝越渴的恶性循环。

抹茶君建议大家冬季饮水时在温水中适当加入一些食盐，也可适量饮用电解质饮料以补充体内缺失的电解质。

我们了解过越喝越渴的内因

但是你知道吗

日常的不良习惯

也会导致饮水越喝越渴

赶快跟着抹茶君看看你有没有“中枪”吧

▼

一、过量喝水

刚刚提到体液蒸发会导致体内渗透压失去平衡导致越喝越渴，其实日常生活中过量饮水也会导致体内钠元素减少，引起体内渗透压失衡，从而出现越喝越渴的现象。所以在喝水的时候，一定注意不要突然大量饮水，最好分次饮水，这样才能循序渐进的为身体补充水分。

二、喝浓茶

其实喝茶具有一定的解渴功效，但是要注意喝浓茶不仅没有解渴的功效，而且还会加剧缺水的情况。因为浓茶中含有大量的咖啡因，咖啡因有一项功效就是利尿。有研究表明，喝浓茶时的排尿量要比喝水多出1.5倍左右，而在口渴时体内的水分本就不足，此时再喝浓茶结果不言而喻。

三、饮料代替水

虽然饮料的主要成分也是水，但是饮料为了好喝，里面会添加大量的糖分和香精，这些成分具有很强的渗透性，是饮料让人越喝越渴的“罪魁祸首”。所以说，在口渴的时候千万不要拿饮料来解渴，喝完饮料只是暂时不会感觉口渴，之后口渴的感觉将会越来越强烈。

听抹茶君讲了那么多，是不是感觉喝水这件小事都“复杂”起来了！

其实想要健康饮水也很“简单”，

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看似平常的喝水

没想到也“暗藏”学问

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