你一定听过这样一个“养生方法”

“早起喝一杯淡盐水，通便又排毒”

那你是否想过

苦苦坚持的这个“好习惯”

有可能是错的？

今天，抹茶君就为你揭开

“一杯淡盐水”背后的秘密

淡盐水不通便也不排毒

从理论上讲，摄入高渗液体，的确有利于通便。但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。再来解释“排毒的问题”，其实淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血液，只是增加了血容量，并不能起到所谓的“排毒”作用。

晨饮淡盐水，实则暗存隐患

早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，让人觉得口干舌燥。并且早晨是人体血压升高的第一个高峰，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，一定不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，此时喝盐水会使血压更高。另外，现代人盐摄入量本来就过多，如果再喝淡盐水，会增加盐的摄入，影响身体健康。

#1 蜂蜜水

空腹并不适合喝蜂蜜水，且蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

#2 果汁

果汁偏甜，空腹喝果汁会影响食欲，其次人体喜欢温热的食物，如果一大早就摄入凉的果汁，会刺激肠胃，影响消化吸收。

#3 牛奶

如果对乳糖没什么不良反应，每天一杯纯牛奶，是很好的选择。

但早晨起床后，肠胃功能仍处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质的营养成分，所以不建议空腹喝牛奶。

#4 隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久，从而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降。

排除了这么多的错误选择

那么晨起第一杯水的最佳选择

相信大家已经了然于胸

没错，就是——白开水

每日起床半个小时后喝一杯白开水

能够促进血液循环、唤醒肠胃蠕动

还能迅速激活大脑

还不赶紧get起来！

*部分图片来自网络，如有侵权，请联系删除