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流汗真的能排毒吗?真相你一定不知道

发布于:2022-03-22   被浏览 48 次    【返回】

排便,说是排肠毒;

排尿,说是排肾毒;

睡觉,说是排肝毒;

现在流汗,也可以排毒?

人的身体内真的有这么多 “毒”吗?

快跟着抹茶君一探究竟




无论是什么方式出汗,例如跑步瑜伽、桑拿汗蒸、裹保鲜膜,出的汗里百分之九十九都是水,其他成分只占百分之一都不到。

而这丁点的其他成分里,能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮,但是尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那点量,完全可以忽略不计

其实,出汗多未必是好事!

出汗作为调节温度的手段,如果有过多的人为干涉,为了「排毒」而让自己不停出汗,反而对身体没有好处

比如出汗太多,可能会导致脱水、细菌感染

还有些人用鲜膜包裹皮肤使之出汗,而这样汗水中的一些成分可能直接刺激皮,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状



当然随着天气渐暖

生活中不可避免

会出现大汗淋漓的情况

那么不同情况下,要如何补水呢

且听抹茶君与你一一道来




青少年

青少年常常在运动中会出大量的汗,建议补充含有电解质和糖的运动饮料



老年人

老年人相对运动量不大,出汗量也较少,所以相对而言没有必要补充运动饮料,适量补充水分即可,

例如用抹茶水冲泡茶水,或者直接饮用都是不错的选择。



肥胖者

肥胖者如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料



高血压患者

高血压患者应避免大强度的运动,如果出汗量较大,

建议补充钠离子浓度较低的饮料,以防钠离子进入体内过多而对血压产生负面影响。



糖尿病患者

糖尿病患者应进行有氧型、有规律、累计时间长的低强度运动

如果出汗量较大,建议补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发对体内主要器官和血管的损害。



最后抹茶君想说:

出汗这种事,还是顺其自然比较好。

至于人到底需不需要「出汗排毒」这件事,答案也是很明确的:




*部分图片来自网络,如有侵权,请联系删除


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