春天易过敏，夏天又晒又热

秋天容易困乏，冬天风大又很冷

一年四季总有不出门买饭的理由

做饭？更是不存在的

要不？打开手机，点开.......

Ε=(´ο｀*)))

嘿，我们今天订什么外卖好呢？

以上就是大家中午内心的真实写照了

尤其是广大上班族

没有外卖就没了“半条命”

虽然外卖很方便

但是外卖吃多了真的不好

今天抹茶君就给大家唠唠

外卖那些事吧~

无牌无证商家——卫生条件差！

在外卖平台存在很多网上“高大上”，网下“脏乱差”的问题。由于一些外卖平台几乎不对商家的营业执照等进行审核，外卖商家鱼龙混杂，里面还有着不少的黑作坊，他们提供的食物安全系数堪忧。另外，卫生条件更是个问题，吃饭拉肚子的现象想必很多人都有体会。

吃法不健康——增加肠胃负担！

我们在吃快餐的时候肯定是想图个快捷，商家做得快，我们吃得也快！订单多的时候商家几乎忙不过来，食物是否熟透令人担忧。同时，我们吃东西过快也会增加肠胃消化的负担，吸收也不好，这种吃饭方式并不健康，会给身体带来一些问题。

食物不营养——高油高盐引发疾病！

在外卖中，盖浇饭很受大家欢迎，虽然口味诱人，却存在着多油多肉少菜的情况。这也是外卖中常见的现象，除了油盐过多，肉菜的配比也往往不合理，蔬菜量远远达不到人体所需。这些高油脂带来的身体问题不可小觑，常吃会造成血管堵塞，引发高血脂、高血压等疾病，而且肠胃也不易消化。

一次性餐盒——大量不合格！

相关数据显示，中国每年消耗的一次性餐盒大约有150亿，其中过半不合格。这些不及格的劣质一次性餐盒温度过高会释放有害的致癌物质二噁英，而且饭盒中所添加的矿物质和添加剂等与食品中所含的水、醋、油等相互溶解，随食品进入人体后，可能引发消化不良、局部疼痛以及肝肾系统病变等疾病。

送餐箱未消毒——长时间不消毒！

仔细观察就会发现，有很多配送员的配送箱又黑又脏，别说消毒了，定期清洗都没有，很多都从未进行过专业消毒。送餐箱闲置时多为随意放置，并未专门储存，有的甚至与拖把放在一块。送餐人员也表示，外卖平台并未对送餐箱的清洁进行规定，使用过程中不消毒，脏了也只是用纸巾擦一擦。

送餐时间难保障——冷饭冷菜伤胃！

不少消费者都被网络外卖的送餐时间所困扰，很多人都经历过等餐餐不来的尴尬。“6点半下的单，本以为距离不远会早点送到，结果一等就等到8点多，送来的菜凉了，汤也撒了。都没心情吃饭了”这是很多人订餐的真实写照，经常吃冷菜冷饭，不仅不利于消化，更是伤肠胃。

胃炎 ：外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一，有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味，这种饮食方式极易引发胃炎。

便秘 ：外卖快餐吃太多，纤维摄取不足，就会引起便秘的症状。

脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖 ：长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。

注意荤素搭配

外卖餐里，一般肉类比较多，而青菜的分量较少，因此在选择食物的时候，应注意选择一荤一素或者一荤两素的搭配，尽量做到营养均衡。

自备点水果

由于点餐的人较多，因此外卖烹饪一般是大锅炖，这样很容易导致食物营养流失，想要更好地补充维生素与矿物质，饭后半小时后建议吃些水果。

选择持证餐饮服务单位

消费者在订餐时要查看订餐店铺是否公示了餐饮服务单位的有效《食品经营许可证》或《餐饮服务许可证》，查看经营范围、地址和联系方式等情况，选择证照齐全、信息与实际相符、信誉好的餐饮服务单位订餐，切勿订购来历不明的外卖食品。

避免订购高风险食品

建议订餐时不选择冷食类（如凉拌菜、熟食卤味、生食瓜果蔬菜、腌菜、沙拉等）、生食类品种（如生鱼片等生食水产品）、裱花蛋糕类（如含奶油糕点、提拉米苏、芝士蛋糕等）高风险食品。

就近原则，查验饭菜质量

建议选择距离较近并可短时间送达的餐饮服务单位订餐，收到餐饮食品后注意查看食品是否受到污染或变质、包装是否清洁等。收到的餐饮食品切勿长时间存放，确保膳食能够在加工后2小时的安全时限内食用。

除了以上外卖问题，大家是不是在点外卖的时候还会习惯性点上一瓶饮料？既然大家都选择吃健康外卖啦，那些高热量的饮料也要减少饮用哦，这个时候来一杯富含多种人体所需矿物质的抹茶桶装水或者抹茶大桶水，才是健康绝配！

远离外卖对于大家来说

肯定是难上加难

但健康饮食对大家

却是必不可少的哦~

学会拒绝外界的诱惑

健康才是我们饮食的最大目标

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