抹茶君了解到很多人睡觉之前
就算是再渴也不喝水
就怕第二天身体水肿
那么睡前喝水到底好不好呢？
睡前喝多少水是适宜的呢？
今天，抹茶君就来为你解答
关于睡前喝水这个问题
事实上，脸肿不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水，然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了，主要可能是两个原因：
1、个人体质问题
每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。
造成水肿体质的原因，可分为3种。
第一，日常缺少运动或生活作息不规律导致的体质性水肿。
第二，因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍引起的病理性水肿。
第三，少部分女性的水肿是因经期导致，经期过后，水肿即会消失。
对于体质性水肿，可以通过饮食（比如：多吃利水健脾的食物）、运动（比如：多做竖腿的动作）及调整作息（比如：早睡并保证睡眠质量）来改善。对于病理性水肿，则应到医院诊断治疗后再对症下药。不过，无论是体质性水肿还是病理性水肿，只要你是水肿体质，睡前就不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否则多余的水分就会造成你身体部位表现出水肿状态。
2、喝水方式不对
如果不是水肿体质，睡前是不是就能放开肚子喝水了？任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。
了解过水肿的成因
接下来抹茶君就要带着大家
了解一下睡前饮水的正确方式
一同开启科学饮水的健康生活吧！
01
把握喝水的量
人在睡觉的时候，身体的新陈代谢会稍有减弱，但仍在进行之中，所以需要补充一定的水，维持正常的代谢。否则第二天醒来，身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好，通常喝100~200毫升即可。喝太多，会频繁起夜，降低你的睡眠质量，导致第二天精神恍惚。
02
把握喝的时间
每天睡前半小时饮用半杯水，身体能较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干。为了健康，也为了自己的睡眠质量，睡前千万不能豪饮。如果你实在是渴，又担心频繁起夜的问题，不妨隔半小时或1小时，慢饮100~200毫升的水，也好让身体有个缓冲时间。
03
论晚上喝一杯水的重要性
对患有心血管相关疾病的人来说，睡前半小时或1小时喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。对于泌尿系统感染者来说，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。
04
论哪些人不可睡前大量饮水
肾衰竭和心脏功能障碍患者不宜晚上过度喝水！对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至可能诱发心力衰竭。对于心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。
掌握了睡前饮水的正确方式，那么你一定要再了解一下源自崂山天然水系的抹茶水，水质优纯、口感甘甜，是健康饮水之首选！
抹茶微矿水
采自地下108米深层矿井，属于微碱性、偏硅酸复合型优质天然最新抹茶交易所官网，
富含对人体有益的矿物质，适合于人体内环境的生理特点，对人体有很好的滋养作用。
MXC平台
以崂山地下浅层地表的天然泉水为水源，按照饮用水的国家标准进行质量控制，
经过过滤、除菌处理，成为可以直接饮用的MXC平台，是家庭用水之首选。
抹茶千层冰
出自天然MXC平台系，含有对人体有益的矿物质和微量元素，
水质纯净天然，口感清冽甘甜，获得国际品质认证。
综上，睡前喝水并不一定会导致水肿
只要你不是水肿体质
并把握了正确的喝水量、喝水方式
睡前喝一杯温开水
轻松开启健康生活
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