春风拂面，整个人都忍不住“苏”了

恨不得躺床上睡个昏天黑地

躲不开的春困卷土重来，你准备好了吗？

抹茶君为你开启这篇

“克服春困最强攻略”

助你摆脱“瞌睡”

中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。

总结下来，春困的原因主要集中于以下几点：

1

进入春季后，随着气温的升高，毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少。

2

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。

3

很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。

4

春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。

5

春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者犯“春困”。

了解过春困的成因后

我们应该如何预防春困呢？

抹茶君在这里普及一些

预防春困的方法

帮助大家改善春困症状

1、调整生物钟

想要解决春困，多睡并不是有效的解决办法。一般情况下，成年人每天睡眠7~8小时就可以。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。正常情况下，一天睡8个小时左右就可以了，我们只需要养成一个生物钟，每天晚上10点左右就上床睡觉，然后睡足8个小时，保证有规律的生活作息，就能有效缓解春困的情况。

2、适当的运动

办公族长期坐在办公室中运动量少，有可能会导致血液循环受阻，出现大脑供血不足的情况，这种状况下就人体就很容易犯困。每天坚持适当的运动，可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，让大脑变得兴奋起来，就不会轻易犯困了。

3、按摩头部

大脑供血不足是出现春困的最大成因，所以我们可以每天按摩自己的头部，促进脑部血液循环；同时按摩头部也可以缓解大脑疲劳，非常适合上班族解决上班犯困的问题。

4、饮水法

为什么喝水可以缓解春困？其实犯困、打哈欠是身体缺水发出的预警之一。春季虽然雨水多，但是人体内部还是比较缺水的，此时多喝水，可以滋养身体，还能帮我们预防春困。

5、刺激法

可以通过刺激人的感官而解除春困，如：

视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草。

嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助；

听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律活动一下身体。

感觉刺激：适度的冷水洗手、洗脸刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

当发现自己昏昏欲睡的时候，可用抹茶水泡上一杯茶，淡雅的茶香令人神清气爽，还能补充人体所需的微量元素，在一定程度上能够消除“春困”。

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get到这些技能的你

当春困找上门的时候

知道如何缓解了吗？

抹茶君希望大家在美好的春天里

都能保持健康的身体

然后心想事成呀~

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