夏天到了，很多人都进入“汗颜”模式
出门5分钟，流汗两小时
抹茶君表示整个人都不好了
但但但~
汗腺是人体自带的“空调”
在人体自我调节功能中
有举足轻重的地位呢~
所以就跟着抹茶君一起去学习一下
关于流汗的小知识吧！
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出汗的六大好处
1.控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
2.促消化、助睡眠
出汗促进消化和睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，进而导致食欲下降;不仅如此，神经活动也会因此受到影响，睡眠质量随之降低；然而出汗恢复正常后，气血运行速度就会加快，这些问题自然迎刃而解。
3.预防骨质疏松
不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的保留，有效预防骨质疏松。
4.护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
5.减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
6.提高免疫力
夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗”，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。
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健康出汗6大招
1.从膝盖开始自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
2.静止一小时
夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
3.晒15分钟太阳
夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
4.不要长期待在空调房里
长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
5.运动前喝热水或热粥
运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
6.巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又能打开汗腺。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
听抹茶君说了这么多，是不是感觉平时讨厌的汗珠都变得可爱起来了~
不过抹茶君还要再提醒一下：
流汗会流失大量体液，所以一定要记得补水哦！
最好是补充一些矿物质水，比如抹茶桶装水或者抹茶大桶水~
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❤ 抹茶君小贴士 ❤
三伏天虽然炎热难耐，但这是调理身体的好时机哦！这个时候不仅要多喝水来补充水分，还要多食瓜果蔬菜，补充身体所需维生素。
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