多转眼珠记性好
计划二血管畅通疾病少
1
多吃绿色蔬菜
现代人的饮食，摄取加工制品太多，更应该多吃蔬菜。平时需要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜，这样有利于养护血管、预防三高。
2
少喝酒、不吸烟
最新研究表明，减少酒精摄入量能够改善心血管健康，减少冠心病风险，血压与体重指数也会随之降低。如果每天吸烟的支数×年龄>400，那么血管会高速老化。所以不吸烟是保护血管的另一个法宝。
3
保持好心情
不愉快的气氛会导致人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，产生应激反应，这种应激状态会逐渐损害人体的血管系统，进而导致某些心脏病发作的症状。
计划三睡好觉精神饱
1
晚餐不要吃太饱
晚餐不要吃太多，尽量少用刺激性的调味品，且与睡眠时间间隔至少3小时。睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不会觉得饥饿。
2
每天补充钙和镁
营养与食品安全系教授曾指出，缺乏钙和镁会导致人们睡眠出现问题。建议每天保证300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)，或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。
3
拍打肘部内侧
心理睡眠专科医师介绍，要由上自下拍打肘部内侧，因为这里有心包经。中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。适用于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张者。
计划四颈椎轻松没负担
1
定时揉脖子
长时间伏案工作，会导致颈椎病的发作。我们需要时常活动颈椎，每隔一段时间就停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子，只需几分钟就好。
2
常活动关节
平时在办公间隙可以做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动带动颈椎一起运动。
3
全身运动
一个是游泳，另一个是走路。建议至少选择一项，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。
计划五养好脾胃吃饭香
1
吃饭要吃八分饱
科学研究表明，每次吃饭只需少吃一点，不仅能延长寿命，而且还能减缓衰老。觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃，这个时候就不吃了。还有就是，不要吃太快！
2
多喝养胃清粥
现在人们的生活水平普遍提高，肉也吃得多了，不妨学学喝粥养生的方法来调养身子。特别是经常熬夜伤阴者，夜宵不如来碗粥，可以生津健脾胃。
3
饭前半杯白开水
在饭前半小时左右喝上半杯水，大约50～100毫升，可以刺激胃酸的分泌，达到增加食欲的作用，有点像开胃汤。但要注意一定不能喝多了，过量反而会影响食欲。
说到日常饮水，就不得不给大家推荐我们的抹茶桶装水了~