惊蛰到了，天气回暖，万物复苏。

作为大年过后的第一个节气，蛰伏了整个冬日的动物们开始苏醒，准备进入“工作”。

农田上也逐渐拉开春耕的序幕，为新一年的播种做准备。

那么，大家的惊蛰都是怎么度过的呢？

接下来抹茶君带你一起瞧一瞧~

晨练

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

书中所写确实为当下人们的真实写照。随着惊蛰来临，气温逐渐回升，公园里晨练的人越来越多，运动方式也多种多样，散步、打太极、抖空竹等等。

外出游玩

青岛，作为旅游胜地，旅游景点自然也是数不胜数，

虽然当下并不是旅游旺季，但游客比之前多了许多，踏春留念的人比比皆是。

据史料记载，桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。

进入惊蛰，人们纷纷进桃园，闻花香，与桃花为伴，共享春日风光。

饮食养生

说起惊蛰，就不得不提到两个词，“养肝”和“润燥”。

为什么大家都说惊蛰要养肝呢？

原来，立春过后，天气逐渐回暖，惊蛰一到，自然界万物纷纷呈现复苏的状态。

与此同时，人体的肝阳之气也渐渐回升，阴血相对不足，到了这个时候，人就极易动怒，从而损伤肝脏。

中医养生讲究的就是："春夏养阳，秋冬养阴"，所以中医就在一年四季的基础上提出了春季适宜养肝护肝的说法。

1.养肝=清淡饮食+提高免疫力

由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

由于惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。

2.多吃梨可润燥？

聊到“惊蛰”，就不得不提到一种水果——梨。

自古以来，民间就有惊蛰要吃梨的习俗，除了取其“惊蛰吃梨，疾虫远离”的美好寓意，更重要的是因为惊蛰后天气干燥，人们往往会采购大量的梨来吃，其味甘汁多，润肺去火，能达到润燥的效果。

除了吃梨，还有没有其他润燥的好方法呢？

叮咚~抹茶君温馨提示

惊蛰需润燥，水杯不离手

进入惊蛰以后，气温升高快，空气比较干燥。

每天多喝水，不仅有利于养肝排毒，还能达到很好的“润燥”效果。

想润燥，多喝水，就喝抹茶桶装水/抹茶大桶水。

抹茶桶装水，取自崂山纯天然水系，

富含碳酸盐、锶、钙、偏硅酸等多种对人体有益的微量矿物质元素。

补充身体所需水分的同时，为生活加能。

抹茶君提醒您：

惊蛰到了，出门游玩之余，不要忘记给身体补充水分哦！

抹茶交易所官方

地址：青岛市崂山区崂山路97号

服务电话：0532-8880-9999

想了解更多？

那就赶紧来关注我们