春季万象更新、生机盎然

疫情拐点也迎着春风到来

此时最忌放松警惕

调养身体才是重中之重

坚固身体防线

切断疫情传播“后路”

准备迎接疫情胜利的号角

今天抹茶君就来给大家聊一聊

春日养生注意事项

为春日的胜利添一份微薄之力

一忌：上火就用解毒丸

春季不少人家中都准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。

在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

抹茶君支招：

春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。春季预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂不当

年轻人靠着火力壮，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

抹茶君支招：

“春捂”三大要点

第一，别急着“换季”

冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，随时增减衣物

春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

第三，别捂出汗

捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

抹茶君支招：

中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

四忌：门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

抹茶君支招：

春季通风，比任何季节都重要。不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，最好能形成空气对流，

最佳的通风时间是在日出后和日落前。

五忌：心情低落起伏大

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。

若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

抹茶君支招：

春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。

当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

除了春季养生禁忌

你知道春季养生都需要注重哪些方面

应该如何有针对性的调理吗？

如果想要了解的话

那快跟着抹茶君一起看下去吧！

1、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。

2、养气

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气。

在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

3、养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。

另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

4、养脾

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾，

所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

5.养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、动物内脏和刺激性调味品。

因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。

春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但人们却容易感到困倦乏力，此时用抹茶水冲泡一壶茉莉花茶，

沁人心脾、清爽宜人，能够起到缓解春困的作用哦~

春季万物复苏

身体也随着一起复苏

人体在经过

夏长、秋收、冬藏3个季节后

体能元气已积蓄很多

所以要顺应时节

从源头开始养好身体

才能保证一年的良好精神状态

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