饭后百步走，活到九十九

饭后喝杯茶，提神助消化

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关于饭后的谚语不胜枚举

究竟哪个才是正确“打开”方式？

今天抹茶君就带大家一起探寻一番

躺着——“烧心”？

如果饭后立即躺下，有可能导致胃里的食物与胃酸反流到食管中，

而食管的组织结构不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蚀的功能，从而出现反酸、胃灼热（烧心）现象。

腰腹部脂肪堆积、括约肌收缩迟缓、胃动力下降的人群需要特别注意；

健康人群如果长期饭后躺着，不利于自身体重的控制。

坐着——“长胖”？

饭后坐一会儿可以算作健康的姿势，但是坐的时间超过半个小时或者坐着不动不但不利于消化，

还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积，会增加心脑血管疾病的风险。

站着——“胃下垂”？

对于体型消瘦者来说，站立姿态会使胃的重心发生变化，习惯性饭后立马站着的人，很容易引起胃下垂。

对于健康人群来说，特别是午餐在工位解决的年轻白领，饭后站一站，原地踏踏步，更有利促进全身血液循环，可以提高下午工作效率。

运动——“影响消化”？

饭后运动引起的不良反应和健康危害，主要指向剧烈的运动。

饭后有条件应该运动，但要注意窍门：饭后半小时散步、舒缓地跳舞等都是有益于健康的。

除了饭后的正确姿势

相信很多人饭后还会加点餐

那饭后小食到底是否科学？

快跟着抹茶君一起看下去吧

喝茶——“解腻”？

饭后喝茶解油腻并不是因为茶中存在可降解胃肠道中未消化油脂的物质，

而是因为大多数茶叶中含有能刺激胃酸分泌的咖啡碱、茶碱和可可碱等成分，

能够促进胃动力，改善胃部撑胀的感受。

酸奶——“助消化”？

人体消化能力的强弱依靠的是消化酶分解营养物质的作用以及小肠细胞的吸收能力，

而酸奶本身还含有需要被身体消化的蛋白质和脂肪，因此酸奶的健康益处是长期而缓慢的。

关于饭后的正确打开方式

相信大家已经完全get

从现在开始选择适合自己的方式

和抹茶君一起“健康”起来吧

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