说起养生

先人有食养、药养、节欲、辟谷...

到如今的21世纪

抹茶君要向大家介绍一番

现代人养生方式

俗称“朋克养生”

摸摸你的心

以下行为你中招没？

当下流行的“朋克养生方式”

总结起来就是：

一边放肆挑战身体的极限

一边在事后疯狂补救

年轻人开始关注自身健康是一件好事，但是他们没有从养成良好的生活习惯入手，却把保健品当做自己放纵生活的保障

一边熬夜撸串，一边花钱网购保健品……

而以上不良生活方式所带来的健康伤害，并不是通过吃保健品可以弥补回来的

“朋克养生”，是一种本末倒置的做法，千万不要为追求放纵的生活而希冀靠服用保健品来维持自己的身体健康。

所谓养生

不是在坏习惯的基础上叠加好的生活方式

而是培养一种健康的生活方式

以此来提高生命质量

抹茶君今天就来给你们推荐一些简单的养生方式，从小习惯开始改变自己的生活！

适量深呼吸

平时生活和工作压力大的时候做深呼吸，能够改善心情，缓解精神紧张。每天适量做深呼吸相当于对肺部的训练，可以锻炼呼吸肌，增强肺功能。

学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载文档时，可举起双手往后伸懒腰，顺势深呼吸，可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。

同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

金鸡独立看电视

回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。

每天量体重

正常体重是身体质量指数（BMI）在18.5～23.9。BMI的算法是体重（公斤）除以身高（公尺的平方）。

同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。

睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。

晚上回到家，可把家里换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，提升睡眠质量。

少喝含糖饮料

常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，从而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，

最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等，同时逐渐减少饮品的摄入量。

相比于之前所说的可乐泡枸杞，抹茶大桶水或者抹茶桶装水泡枸杞对于上班族来说是不错的选择哦，不仅可以提高免疫力还可以补充身体所需的矿物质。

值得注意的是，枸杞不能用开水冲泡，枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏，最好使用45度—60度的温开水。

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