炎热的夏季在秋老虎最后的挣扎中落下帷幕

春耕夏耘，秋收冬藏

秋天是收获的季节

一大波应季水果争相上市

正等着各位小主雨露均沾

抹茶君给大家准备了这份秋季水果大推荐

揭秘众多水果中

“C”位出道的水果明星

大家再也不用为买水果发愁了

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

疲劳克星——葡萄

葡萄营养价值很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

维C霸主——猕猴桃

猕猴桃含丰富的叶酸、维生素，尤其是维生素C，其含量是橘子的4～12倍、苹果的30倍、葡萄的60倍。同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等。猕猴桃是多种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

保健达人——石榴

石榴果粒酸甜可口多汁，并且营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以补充人体能量和热量，但是不增加身体负担。石榴含有丰富的维生素尤其是B和C、钙、磷、钾等微量矿物元素，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。石榴体内还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等，对人体具有保健功效。

秋燥杀手——梨

具有生津润燥、清热化痰、泻热止渴、润肺镇咳、养血生肌的功效。梨的营养非常丰富，现代医学研究认为，梨含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸、多种维生素及矿物质等。梨可以促进胃液分泌，帮助消化，促进食欲，尚有可降低血压、镇静的作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

全能之王——鲜枣

又称维生素丸，与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等，有秋季水果“全能王”之称的鲜枣能净化血液，帮助消化。此外，鲜枣还具有清凉、解毒、镇静等功效。

当家花旦——柚子

柚子香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

果中西施——苹果

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

入秋以后，雨水稀少，空气也变得干燥。虽说各类水果能起到“润燥”的作用，但是走在“除秋燥”最前线的还是平时水分的补充。

这个时候应适当增加饮水量，避免上火，每天饮水量最低1600ml，可根据个人情况加减，为避免缺水可将饮水量添加至2000ml。

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抹茶君小贴士

以上水果看完了

你流口水了吗？

虽说吃水果对身体有益

但也有不少讲究

吃水果应选择在两餐之间吃

饭后最好不要立即吃水果

如果要减肥的话

可以在进餐前20-40分钟吃一些水果

可以减少正餐的摄入量哦

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