风吹一片叶，万物一惊秋
夏末秋初，凉风渐至
随着立秋的到来
整个秋季渐次拉开序幕
抹茶君表示
终于等到你，我的秋
但是
换季之时一定要注意身体健康
抹茶君为了大家的健康
也是“操碎了心”
是时候安利这份入秋指南了
六禁忌，六适宜
这个秋天妥妥的安心
六禁忌
1、忌贪凉
抹茶君特地把这个放在开头，因为这个真的“很重要”！之前抹茶君已经说过有关夏天“空调病”的问题了，这次就说说空调和立秋之间的爱恨情仇！立秋之后，虽然天气早晚较凉，但是由于秋老虎的肆虐天气燥热，很多家庭或者办公室还是长时间开着空调。这个时候，稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状，特别是身体较弱的孩子和老人，更容易中枪！所以空调不要开放过长时间，夜里最好不开或调在除湿档。
2、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤。若不辨寒热妄食药膳，容易导致“火上浇油”。
3、忌多多益善
任何补药食用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
4、忌重“进”轻“出”
随着人们生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
5、忌恒“补”不变膘
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
6、慎食“秋瓜”
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳。脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
六适宜
1、宜防治感冒
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
2、宜调养起居
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
3、宜适当锻炼
立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
4、宜进补鸭肉
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。
在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
5、宜润肺柔肝
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
6、宜养阴清燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
由夏入秋最大的变化就是——燥
这个时候最为重要的当然是补水啦！
不要拘泥于白开水
谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
意思就是让大家早晨喝些淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。
抹茶君还想接一句，那就是“天天抹茶”
因为，抹茶大桶水/抹茶桶装水冲的蜂蜜尤其甜！
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最后，让我们感受一下古人眼中的立秋是什么样子的吧！
立秋
宋 刘瀚
乳鸦啼散玉屏空
一枕新凉一扇风
睡起秋色无觅处
满阶梧桐月明中
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