随着冬季的来临

暖气、空调、烤火炉都已早早安排上

可感冒、咳嗽、喉咙疼还是接踵而来

想要舒适过冬？

那快跟着抹茶君一起

探究冬日身体不适的源头吧

虽然冬季降水减少、气候干燥，不经意间就被外燥所伤，导致咳嗽、流鼻血、皮肤干......

但冬日时节内燥同样伤身，冬季阳气内收，我们体内的火气比秋天更大，

所以根据"燥则润之"的养生理论，此时我们的身体需要从内而外的养护。

对付内燥怎么办？

对付内燥最简单的方式，就是多喝水。每天少量、多次，小口小口喝足量的水，来保持皮肤和口腔的湿润。

其次，要及时补充津液，可以多吃一些滋阴的食物，比如：银耳、木耳、百合、蘑菇、橘子、山药、核桃、芡实、黑芝麻、鸭肉等。

干燥会带来便秘、干咳、上火等

一系列的问题

这里抹茶君也给大家推荐

3个食养方

对症下药 告别干燥

干咳，喝银耳梨子汤

梨汁润肺清燥、止咳化痰，银耳滋阴润肺，很适合调理干咳。但梨子性寒不能多吃，建议一周喝2-3次即可。

便秘，吃黑芝麻粥

黑芝麻有"补肝肾、滋五脏、润肠燥"的作用，能很好的润肠通便。

咽喉肿痛，喝乌梅冰糖饮

乌梅搭配适量冰糖煎水而成，每天喝一次，一周3-5次即可。

对付外燥怎么办？

01 常用加湿器

冬天来暖气后或开空调睡觉时建议开着加湿器，第2天起床嗓子疼的情况会改善很多。如果没有加湿器，直接在房间里放一盆水，也是可以的。

加湿器使用时3点需注意：

1、加湿器里的水一定要勤换；

2、1-2周对加湿器彻底清洗一次；

3、不要长时间不间断的使用。

02 勤涂保湿乳

保湿乳既能润滑滋润，又有较好的保湿力，所以建议大家洗澡、洗脸、洗手后尽快擦上保湿乳，可以选择含有橄榄油、山茶油、蛇油等成分的保湿产品。另外如果鼻子很干，可以用棉签蘸取一些凡士林，涂在鼻孔边缘，也能有效缓解干燥。

即使冬燥凶猛

也不要让生活变成干巴巴的沙漠

让我们保养维护好自己的身体

和抹茶水一起

以水润清透的状态

稳稳地迎接冬天

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